1. Egyen több zöldséget és gyümölcsöt!
2. Fogyasszon több fehérjét!
3. Emelje a rost bevitelt!
4. Fogyasson több ásványi anyagot!
5. Egyen több halat!
6. Kerülje a kártékony szénhidrátot!
7. Óvakodjon a rossz zsíroktól!
8. Fogyasson kevesebb alkoholt!
9. Csökkentse az adagot!
10. Többször egyen keveset!
11. Lefekvés előtt ne egyen!
12. Testmozgás!
13. Kerülje a feszültséget!
14. Menjen friss levegőre!
15. Éljen energikus életet!
16. Igyon több vizet!